A maioria das pessoas tiveram que lidar com a fadiga durante alguma época agitada em suas vidas. No entanto, há muitos para quem é um problema debilitante cotidiana. Sentindo-se cansado de manhã é uma queixa frequente, especialmente das mulheres. Fadiga, cansaço ou falta de energia são todos os sintomas de fadiga. Embora seja normal sentir cansado após o esforço físico, estresse emocional, o tédio, ou falta de sono, fadiga, na ausência de qualquer uma destas condições podem sinalizar uma desordem psicológica ou física. Se estão dormindo o suficiente, consumir uma dieta nutritiva e ter um ambiente de baixa tensão, no entanto, sentir constantemente cansado, você precisa ser avaliada por um médico.
Existe uma condição chamada síndrome da fadiga crônica (CFS), que faz sofrer de fadiga persistente, dores musculares, e falha de memória e concentração. Segundo um estudo publicado no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM), as concentrações de manhã anormalmente baixos de cortisol, o hormônio pode ser correlacionado com a fadiga mais grave em pacientes com SFC, especialmente em mulheres. No entanto, a condição CFS não é muito bem compreendido e, normalmente, todas as outras possíveis causas da fadiga são investigadas antes que este diagnóstico é feito.
Causas do Cansaço
Já ouvi muitas pessoas perguntarem: ‘Por que estou tão cansado de manhã? “. Alguns dos motivos mais comuns são:
- Sono insuficiente (menos de 8 horas, embora algumas pessoas podem precisar de mais)
- Insomnia ou distúrbios do sono
- Distúrbios do sono como obstrutiva apnéia do sono, Narcolepsia ou
- Depressão ou tristeza
- Anemia (incluindo anemia por deficiência de ferro)
- A doença da tireóide (Underactive ou glândula tiróide hiperactiva)
- Uma alergia que leva a febre do feno ou asma
- A dor persistente
- Uso de álcool ou drogas como a cocaína ou narcóticos, especialmente com o uso regular
Cansaço também acompanha as seguintes doenças:
- Desnutrição
- A doença de Addison
- Doença hepática
- Anorexia e outros distúrbios alimentares
- Doença renal
- Artrite, incluindo juvenil artrite reumatóide
- Diabetes
- Doenças auto-imunes, como lúpus eritematoso sistêmico
- Insuficiência cardíaca congestiva
- Câncer
- Infecção, especialmente um que leva um longo tempo para recuperar ou tratar como a endocardite bacteriana (infecção do músculo do coração ou válvulas), infecções parasitárias, AIDS, tuberculose e mononucleose
O modo como você se sente cansado ajudará o seu médico no estreito sobre a sua causa. Se você está sempre cansado, de manhã, e continuam a sentir-se cansado durante o dia, pode ser devido à depressão. No entanto, se você acorda sentindo descansado, mas começa a se sentir cansado de sua atividade a medida que o dia progride, você pode ter uma condição como um underactive tiróide. É preciso também saber a sonolência ou fadiga é um efeito colateral de certos medicamentos, incluindo anti-histamínicos para as alergias, pressão arterial de medicamentos, pílulas para dormir, esteróides e diuréticos.
Lidando com o cansaço
A única maneira de como não estar cansado de manhã ou durante o dia é tentar chegar à raiz do seu cansaço. Você pode começar a fazer eliminações, garantindo que você durma o suficiente, comer uma dieta nutritiva e não fazer muitas atividades em seu dia. Comece por conseguir uma quantidade suficiente de sono de forma consistente. Vá para a cama e acordar ao mesmo tempo, e se você ainda está cansado após oito horas de sono, estar ciente de que poderá ter nove. Parte de um bem equilibrado, dieta saudável, Certifique-se de beber bastante água durante o dia. Você pode se surpreender ao saber que regular exercício também ajuda, por mais tempo que irá aumentar a nossa resistência física e níveis de energia. Pergunte ao seu médico antes de tomar um multivitamínico, e qual é o melhor para você. Também evite álcool, nicotina e uso de drogas. Um fato a ter em conta é que alguns medicamentos antidepressivos podem causar ou agravar a fadiga; estimulantes (incluindo a cafeína) pode agravar o problema, sedativos tendem a agravar a fadiga, a longo prazo.
Leia sobre:
Se sentindo cansado de manhã ou durante o dia está a interferir com a sua vida, você pode considerar fazer algumas mudanças importantes. Se o seu trabalho é muito exigente, pode ser necessário alterá-lo. Considerar também tirar umas férias, e lidar com problemas em seus relacionamentos. Se você tem coisas demais para fazer no seu dia, cortar algumas atividades e aprender a dizer não. Aprender a relaxar é fundamental para aqueles que se estressam com facilidade.
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